눈이 떨리는 마그네슘 부족 증상의 효능과 섭취 방법을 알아보자.

안녕하세요. 다주입니다^^가끔 눈이 떨리는 증상을 경험한 적이 있습니까?눈 밑이 제 의지와 상관없이 떨리는데, 뭐랄까··· 파닥파닥(?) 긴장된다고나 할까…?예전에 PT 회원분 중에 의사 선생님 한 분 계셨는데 제가 수업 중에 눈이 실룩거리는 걸 보시고 마그네슘을 드셔보세요! 말씀하시더라고요.정말 눈 떨림이 마그네슘 부족 증상일까요?마그네슘은 우리 몸에 어떻게 작용하는지 그 효능과 섭취 방법에 대한 포스팅을 해보겠습니다^^가끔 눈이 떨리는 증상을 경험한 적이 있습니까?눈 밑이 제 의지와 상관없이 떨리는데, 뭐랄까··· 파닥파닥(?) 긴장된다고나 할까…?예전에 PT 회원분 중에 의사 선생님 한 분 계셨는데 제가 수업 중에 눈이 실룩거리는 걸 보시고 마그네슘을 드셔보세요! 말씀하시더라고요.정말 눈 떨림이 마그네슘 부족 증상일까요?마그네슘은 우리 몸에 어떻게 작용하는지 그 효능과 섭취 방법에 대한 포스팅을 해보겠습니다^^마그네슘이 우리 몸에서 작용하는 효과. 효능 마그네슘은 우리 몸에서 정말 다양한 기능을 하는 중요한 ‘미네랄’입니다.에너지 생산, 단백질 합성, 신경 기능 조절 그리고 근육 기능 유지 등 다양한 역할을 하고 있습니다.또한 심장 건강을 유지하고 혈압 조절, 뼈 건강 유지에도 필수적인 영양 성분입니다.그래서 근육 경련이 자주 일어나고 어린이 칼슘 영양제는 마그네슘이 같이 들어 있는 제품이 좋다고 하죠.특히 마그네슘은 뼈 건강과 근육 기능에 필요한 중요한 영양소인데 신경 기능과 근육 기능을 조절하는 데 필요하고 마그네슘이 칼슘 흡수를 촉진하고 칼슘이 최적화하는 데 도움이 되기 때문에 뼈 건강과 근육 기능을 위해서 같이 섭취하는 것도 굉장히 좋습니다.아이들은 자라기 위해서 필요한 영양소라면, 우리는 나이 들수록 특히 뼈와 근육이 굉장히 중요하고 중요하잖아요? 하하자~ 그러면 눈 떨림이 마그네슘이랑 무슨 상관이 있는지······ 왠지 짐작이 가겠죠?이미지출처-구글눈 떨림 증상이 반드시 마그네슘 부족 증상은 아닙니다. 일부 연관성이 있다는 거죠.눈 떨림 증상이 있는 이유는 뭘까?다양한 이유가 있지만 일시적인 스트레스나 피로, 과로, 카페인 과다섭취, 수면부족, 불규칙한 식습관, 눈 건조 등이 원인이 될 수 있다고 합니다.이미지출처-구글눈 떨림 증상에 마그네슘을 섭취하라는 말도 이와 관련이 있습니다.마그네슘이 신경이나 근육의 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 부족 증상으로 근육이 불규칙하게 활동할 수 있기 때문입니다. 눈 떨림이 근육 조절의 형태이기 때문에 마그네슘이 부족할 때 눈 떨림에 영향을 줄 수 있다는 거죠.그렇기 때문에 자주 눈이 떨리는 증상이 있을 경우 피로 개선을 위해서 노력을 해야 하고… 그게 쉽지가 않네요..www 부족한 영양소는 없는지 잘 챙겨보셔야 할 것 같아요.대표적인 마그네슘 음식 있죠?바나나! 바나나를 매일 먹어보세요.바나나 좋잖아요~ 변비에도 좋아~ 마그네슘도 있지~ 위에도 좋아~ 좋아~마그네슘이 왜 필요한지 알겠다.그렇다면 마그네슘 부족의 증상에는 어떤 것이 있는 것일까?근육 경련 피로감과 무기력 불안, 우울 등과 같은 신경과 정서적인 증상, 수면 부족 소화 기능의 문제, 불규칙한 심장 박동 두통, 혈액 순환, 고혈압, 고지혈증 등.이미지 출처 – 핀터레스트마그네슘은 우리 몸에 아주 미량이 필요한 영양소입니다.단백질, 탄수화물, 지방 같은 우리가 활동하는 데 큰 에너지를 내는 데 다량으로 필요한 영양소가 아닙니다.미량이 필요합니다.그런데 그 미량이 꼭! 필요한 영양소입니다.가끔 어떤 사람들은 이렇게 조금 필요한 영양소인데 꼭 섭취해야 하나? 이렇게 생각하는데!우리 몸에 필요한 5대 영양소!! 뭐예요!!탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질!! 꼭!!! 필요한 영양소인데 미네랄이 무기질로 분류됩니다.미네랄은 뼈와 치아의 구조를 유지하고 신경과 근육의 기능을 조정하며 수분과 전해질의 균형을 유지하는 등 미량이지만 꼭! 필요한 영양성분입니다.대표적으로 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 칼륨 등이 있습니다. 조금 필요하지만 꼭!! 필요한 영양소입니다.그렇다면 이 중요한 미네랄! 마그네슘은 어떻게 섭취하면 좋을까?음식으로 섭취하면 될까? 꼭 영양제를 먹어야 해?이미지 출처 – 픽사베이마그네슘은 일반적인 식사로 섭취할 수 있습니다.음식으로 마그네슘 섭취가 충분하지 않을 경우 영양제를 먹는데요.마그네슘이 함유된 음식은 정말 많은데 우리가 정말 쉽게 접할 수 있는 음식이기 때문에 평소에 골고루 식사를 하게 되면 일부러 신경을 써서 먹지 않아도 문제 없을 것 같습니다.골고루 먹기가 정말 힘들고, 그렇죠?이미지출처-123rf마그네슘이 함유된 음식. 씨앗, 견과류, 초록잎, 채소, 해조류, 초콜릿…(좋아요??? 어패류 고구마, 호박, 바나나 등 중에서도 아몬드, 호박씨, 카카오파우더 , 시금치 , 양상추 , 검은콩 등에 마그네슘이 다량 함유되어 있다고 합니다.그리고 마지막으로!!!! 뭐든지 과하면 독!! 아시죠?마그네슘을 먹기 위해 견과류를 한 줌이 아니라 100줌 먹으면 설사가 날지도 몰라요!식사를 골고루 하시고 영양제로 드시는 경우 의사나 약사와 상담 후 복용하시기를 권합니다^^ 그럼 제 글이 유익한 정보가 되셨기를 바랍니다. 유익한 정보가 되셨다면 공감 or 코멘트 부탁드립니다^^