안녕하세요 유방암과 건강의학을 다루는 Better Life입니다.오늘은 현대 직장인들이 만성적으로 안고 있는 문제인 번아웃 증후군, 무기력증에 대한 원인과 정의로운 해결 방법 등에 대해 알아보겠습니다.번아웃 증후군이란 무엇인가요?번아웃 증후군의 원인 번아웃 증후군 자가 진단 테스트 번아웃 증후군의 치료와 극복 방법직장인뿐만 아니라 정신적, 육체적 스트레스를 심하게 받는 모든 사람이 대상이 될 수 있습니다. 번아웃 증후군이란 무엇일까요?직장인뿐만 아니라 정신적, 육체적 스트레스를 심하게 받는 모든 사람이 대상이 될 수 있습니다. 번아웃 증후군이란 무엇일까요?번아웃증후군이란 말은 미국의 정신분석가 프로이 덴버가 1970년대 정신건강센터에서 과도한 직장 스트레스로 무기력증이나 정신적 문제를 겪는 직원들의 감정을 설명하기 위해 만든 것이다. 하지만 요즘은 직장인뿐만 아니라 학생, 주부 등 다양한 방면의 사람들에게도 공통적으로 사용하는 단어가 되고 있습니다. 번아웃은 왜 일어나나요?번아웃 증후군의 원인일반적으로 스트레스로 인한 탈진은 휴식을 통해 에너지를 재충전함으로써 극복 또는 개선됩니다. 번아웃증후군은 번아웃이라는 말처럼 충전할 수도 없을 정도로 모든 것이 타버린 듯한 느낌을 받는 것을 말합니다. 즉, 직장에서 받는 모든 종류의 업무 스트레스와 인적 갈등이 선을 넘어 감당하기 어려운 상황이 되자 마치 회로가 타버려 일반적인 방법으로는 고칠 수 없는 상태가 되었다는 것입니다.주요 원인은 다음과 같습니다. 과도한 업무량과 압박업무와 개인생활의 균형부족 업무에서 보상부족 조직 내 역할의 불명확성, 직장 내 부정적 관계 개인의 성격특성, 스트레스 관리능력의 3가지 이상이 해당될 경우 위험군 번아웃 증후군 자가진단 테스트자가진단테스트중에3가지이상이체크되면직장에서의일,인적스트레스가상당하다는의미입니다.기존 일에 흥미가 없어지고 더 잘하고 싶은 마음이 없어진 업무 종료 후 극도의 피로감을 느낀다.그동안 쉽게 처리했던 업무의 처리속도가 저하된 직장 내에서 혼자 있고 싶은 시간이 길어진 직장에서의 성취감이 저하된 직장생활과 사생활을 양립하기 어려워진 직장에서의 인적 갈등이 한 달 이상 지속되고 있는 일의 성과가 이전보다 줄어들고, 회사에서 제 입장이 불안해지는 매우 피곤한데도, 잠을 잘 못 자고, 선잠을 자는 일이 실패할까봐 걱정이 된다* 본 자가진단테스트는 참고용이며, 보다 확실한 확인을 위해서는 보다 전문적인 테스트 진행과 상담이 필요합니다. 나를 더 보고 충분한 휴식이 필요해 일단 아웃 증후군의 치료와 극복 방법자신을 우선시하는 모든 스트레스는 외적인 것이 내적인 것으로 변환되어 더 크게 증폭됩니다. 따라서 외적인 것보다 내적인 것, 그리고 자기 자신을 우선시하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서 충분한 휴식, 휴가 기간을 가지거나 일정 기간 동안은 일에서 완전히 벗어날 수 있는 환경을 만드는 것이 도움이 됩니다(예: 해외여행)운동하는 번아웃, 무기력증, 만성피로로 힘들어 죽겠는데 어떻게 운동을 할 수 있어? 라고 생각할지도 모르지만 의외로 운동은 에너지를 충전하고 생성하는 데 도움이 됩니다.이는 의학적으로도 이미 증명된 내용으로 주기적인 운동은 심장의 운동을 강화하고 혈류를 개선함으로써 몸에 쌓이는 피로물질을 잘 배출시키게 됩니다. 또한, 정기적인 운동은 몸이 언제든지 운동할 수 있도록 필요 이상의 영양분을 소모시켜 계속해서 에너지를 만들게 되어 항상 활력을 느끼게 합니다격렬하게 몸을 움직이는 운동도 좋지만 걷기, 천천히 달리기, 수영, 등산, 자전거처럼 오래 할 수 있는 운동이 특히 도움이 됩니다. 인지하는 것, 내가 현재 받고 있는 스트레스가 진짜 스트레스인지 불필요한 감정 스트레스를 받고 있는지 생각해 보고 내가 현재 어느 정도의 스트레스를 받고 있는지 항상 인지해야 합니다이러한 인지를 통해 나에게 중요한 것이 무엇인지 깨닫고 나에게 더 집중할 수 있게 해줍니다.번아웃증후군은 모든 것에 무기력해지는 무기력증, 만성피로, 삶에 대한 애착 상실 등 결코 쉽게 봐서는 안 되는 증상입니다. 이런 무기력증이 길어지면 우울증 등 더 만성적이고 치명적인 질병으로 이어질 수 있기 때문에 해결을 위한 적극적인 노력이 필요합니다. 항상 건강하세요.이 글과 함께 보면 좋은 글PET-CT 검사의 모든것, 진단가능 암, 검사방법, 비용, 보험까지 모두 정리 안녕하세요。유방암과 건강·의학을 다루는 Better Life입니다. 앞으로 계속 포스팅 할 내용중에 유방암 / blog.naver.comPET-CT 검사의 모든것, 진단가능 암, 검사방법, 비용, 보험까지 모두 정리 안녕하세요。유방암과 건강·의학을 다루는 Better Life입니다. 앞으로 계속 포스팅 할 내용중에 유방암 / blog.naver.com복잡한 오메가3, 효능, rTG, 식물성, 초임계 오메가 총정리 안녕하세요。유방암과 건강/의학을 다루는 Better Life입니다. 오메가3는 제가 계속 글을 올리려고 마음이… blog.naver.com복잡한 오메가3, 효능, rTG, 식물성, 초임계 오메가 총정리 안녕하세요。유방암과 건강/의학을 다루는 Better Life입니다. 오메가3는 제가 계속 글을 올리려고 마음이… blog.naver.com복잡한 오메가3, 효능, rTG, 식물성, 초임계 오메가 총정리 안녕하세요。유방암과 건강/의학을 다루는 Better Life입니다. 오메가3는 제가 계속 글을 올리려고 마음이… blog.naver.com
